Alimentos ricos en nutrientes para niños

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  • Vitamina A

Zanahorias, zuchinis, camote, vegetales de hoja verde

  • Vitamina B1, B2 y B3

Carne roja, huevos, productos lácteos, granos.

  • Vitamina B6

Avena y bananas

  • Vitamina B12

Carne roja, hígado, mariscos, yogur, huevos.

  • Biotina

Carne roja, granos, huevos.

  • Vitamina C

Frutas cítricas, bróculi, chile dulce.

  • Vitamina D

Productos lácteos.

  • Vitamina E

Granos y aceites.

  • Folatos

Frijoles, bróculi, aceites, vegetales verdes.

  • Vitamina K

Vegetales verdes.

  • Hierro

Carne roja, vegetales de hoja verde.

  • Zinc

Carne roja, huevos, grano entero.

  • Calcio

Vegetales de hoja verde, legumbres, productos lácteos.

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