Estreñimiento en niños, ¿Qué puedo hacer?

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Muchos factores pueden afectar los movimientos intestinales, como una mala alimentación, ansiedad, medicamentos y poca actividad física.

Los alimentos que mas problemas producen en niños son los preparados con harina blanca y azucares refinados (azúcar blanco), porque no le dan al intestino la fibra que el niño necesita para sus movimientos intestinales.
Una dieta rica en fibra insoluble (que no se disuelve en agua) ayudara a regular los movimientos intestinales. Esa fibra se puede obtener con una alimentación rica en vegetales frescos, salvado de trigo, cereales integrales y frutas frescas.

El psyllium (Metamucil), que se puede conseguir en farmacias, es una fuente de fibra natural que se puede agregar a la alimentación, por las primeras semanas (siempre el medico del niño esté de acuerdo). Y hay que tener especial cuidado, ya que si no toma suficiente agua, la fibra puede formar una masa que empeorará el problema. Para el niño

La dosis es pequeña (1/4 de cucharadita en un vaso de jugo), en la mañana. Tiene que tomar suficiente agua por día y mas si es un niño muy activo o el clima es caliente. El niño tiende a deshidratarse con mayor facilidad que el adulto. Es importante evitar bebidas de soda, ya que muchas de ellas contienen cafeína, que estimula los nervios que aumentan la contracción intestinal. Si el niño toma muchas bebidas con cafeína, el intestino tendrá mas problemas en llegar a su ritmo normal.

Algunos de los medicamentos antihistamínicos, indicados para tratar las alergias, pueden causar estreñimiento.
Los laxantes no se los recomiendo para el tratamiento de la constipación en el niño, a menos que sean la indicación del medico tratante del caso.

Esta es una lista con algunos de los ricos en fibra:

  • Frambuesas
  • Zarzamora
  • Frijoles (negros-rojos-blancos)
  • Higos secos
  • Salvado de trigo
  • Pasas
  • Espagueti integral
  • Lentejas
  • Arvejas
  • Manzana
  • Pera
  • Ciruelas
  • Higo
  • Zanahoria
  • Cereales integrales
  • Arroz integral
  • Pan integral
  • Maíz
  • Avena

Es importante tratar de entrenar al niño a que tenga movimientos intestinales a una misma hora todos los días.
Y que el niño esté activo es también parte importante del tratamiento. En la sociedad actual, los niños están enfrente del televisor o jugando con juegos electrónicos la mayoría del tiempo y esto les impide tener el ejercicio físico al aire libre que necesitan.

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